LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA EN ADOLESCENTES La actividad fisica es importante para mantener el cuerpo en buen estado, hace bien para evitar distintas enfermedades. Diversos estudios sostienen la importancia de realizar actividad física durante la adolescencia, no solo por los efectos beneficiosos en la salud física si no también en los resultados referidos a la salud mental y la autoestima porque favorece la vida social y la percepción de la imagen corporal. Es importante acompañar una buena rutina de actividad física con la correcta alimentación que incluya cereales, frutas, verduras, carnes, huevo y lácteos de manera variada y equilibrada, para permitir no solo un buen desarrollo y crecimiento, también un buen rendimiento para la actividad elegida. NIVELES RECOMENDADOS DE ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD DE 5 A 17 AÑOS Para los niño y jovenes de este grupo de edades, la actividad fisica consiste en juego, deportes, ejercicios, educacion fisica,etc.. c
pausas activas Las pausas activas son breves descansos que sirven para recuperar energia, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a travez de diferentes tecnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos y prevenir estres. ¿Porque debe realizarse? Cuando los musculos permaneces estaticos por cierto tiempo, en ellos se acumulan desechos toxicos que producen la fatiga, tambien se concentran comunmente en el cuello y los hombros generando calambres y dolor. beneficios: Reduce la tension muscular. Previene lesiones osteomusculares. Mejora la postura. Disminuye estres. Mejora la atencion y la concentracion. ¿Cuando o quienes no deben realizar pausas activas? Las personas que tengan las siguientes enfermedades deben consultar con su médico antes de realizar las pausas activas en su lugar de trabajo: Fracturas no consolidadas. Hipoglicemia. Personas hipertensas. Personas que requieren o necesiten reposo. ¿Cuánto deben durar las pausas